Les Mills

BODY TRAINING SYSTEM

Les MILLS BODYCOMBAT

C'est quoi

BodyCombat est une programme d'1h mélangeant les arts martiaux et le fitness, s'appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du kung-fu, du kick boxing, de la boxe Thaïlandaise et du Tai Chi Chuan. Chaque cours dure 1h et propose 10 chansons électriques et tendance, procurant une expérience excitante et des résultats physique hyper rapides. Comme tous les programmes LesMills, une nouvelle édition BodyCombat est produite tous les 3 mois proposant des musiques et des chorégraphies complétement différentes.

Que va m'apporter le BODYCOMBAT ?

BodyCombat est un entrainement cardio-vasculaire, énergique et explosif qui va vous permettre de :
Améliorer le fonctionnement de votre coeur et de vos poumons et réduire le risque de maladie cardio-vasculaire. Tonifier et sculpter les muscles principaux de votre corps. Brûler des calories pour être plus mince, améliorer votre agilité et votre coordination. Améliorer votre densité musculaire, votre posture, renforcer vos abdominaux et être plus solide.
Développer votre confiance en vous !

Un cours type

Votre instructeur BodyCombat vous guidera au travers d'une série de mouvements regroupés en 10 rounds et 10 musiques.

1 Echauffement : Vous découvrez la plus part des exercices qui vont être utilisés dans le cours. Préparez votre corps et votre esprit avant de monter sur le ring.

2 Combat 1 : Visualisez votre adversaire et rentrez dans la première bataille avec les premières combinaisaons.

3 Entrainement 1 : Rentrez dans la zone d'entrainement aérobic, objectif vitesse, puissance et endurance.

4 Combat 2 : Défendez-vous ! Puissance et énérgie sont exigées dans toutes les combinaisons pour venir à bout de vos adversaires imaginaires.

5 Entraînement 2 : Mi-parcours. Travaillez seulement avec les poings pour améliorer votre condition physique.

6 Combat 3 : Une opportunuité de récupérer et de descendre un peu l'intensité pour préparer la dernière phase du cours.

7 Boxe thai : L'intensité explose pour atteindre des sommets dans ce match de Boxe Thai où des coups de coude et genous tranchants vous servent à amener votre condition physique à son meilleur niveau et laisse votre oppasant KO !

8 Entraînement 3 : Donnez tout ce qu'il vous reste et ne regardez pas en arrière avant d'avoir fini ce dernier entraînement cardio et atteint vos objectifs.

9 Renforcement Musculaire : Passez au sol et complétez votre entraînement.

10 Cooldown : Retour au Calme - Etirez vous et profitez des katas pour retrouver votre état normal et un second souffle.

Quelle Fréquence BODYCOMBAT ?

Vous allez devenir accro au BodyCombat. Attention à ne pas trop en faire ! Pour le maximum de résultats, 2 à 3 cours pas semaine représente le meilleur choix.

Dois-je être déjà en forme ?

BODYCOMBAT est adapté à toutes les personnes ayant une condition physique moyenne. Les mouvements sont simples, vous n’avez pas besoin d’êtres très coordonné ni d’avoir déjà fait des arts martiaux.