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Remise en forme
COURS DE FITNESS
Stretching : Cours de 30 à 45 Minutes
Type : Souplesse et Amplitude Musculaire
Le stretching est une méthode spécifique de contraction puis étirement (on contracte le muscle puis on l ’étire afin d’augmenter l’amplitude des mouvements et de souplesse).
Cours où l’on travaille tous les groupes musculaires.
La base du cours est la respiration, elle permet l’augmentation de l’amplitude des mouvements.
Abdos Fessiers : Cours de 30 à 45 Minutes
Type : Rafermissement
Cours de raffermissement musculaire localisé sur la ceinture abdominale et pelvienne.
Cours en musique, lent, comprenant beaucoup de répétitions afin d ’optimiser les résultats.
Culture Physique : Cours de 30 à 45 Minutes
Type : Tonification, Rafermissement
Cours plus relaxant, sur le même principe que les abdos fessiers. Pendant une séance nous « essayons » de travailler la plus grande partie du corps voir si possible la plupart des chaînes musculaires.
(1 seul exercice par groupe musculaire)
Step Débutants : Cours d'1 Heure
Type : Initiation aux bases du step
Le cours dit débutant est véritablement fait pour les personnes totalement novices : apprentissage afin de dissocier les bras et les jambes (coordination pas toujours évidente au départ) sur une base musicale d’environ 120 bpm et apprentissage des pas basiques au step.
(le professeur va lentement, il décompose davantage les blocs de 8 temps)
Step Confirmé : Cours d'1 Heure
Type : Perfectionnement
Le cours confirmé est destiné aux personnes ayant bien assimilé toutes les bases du step.
Le cours est plus rapide, les chorégraphies sont plus complexes et s’enchaînent plus rapidement.
Hi Low : Cours d'1 Heure
Type : Cours Fitness Aerobic Choregraphie
Cours rapide et chorégraphié, son objectif est le travail cardio vasculaire. (cours musical qui peut monter en fin de séance jusqu’à 160 bpm).
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