Remise en formeC'est quoi le cardio training ?Le cardio regroupe l’ensemble des disciplines mettant à contribution l’appareil cardio-respiratoire.Le cardio est indispensable et vous sera conseillé dans tous les programmes personnalisés de remise en forme. Il sera mis en place avec un professeur diplômé d'état puis il pourra être suivi tous les mois sous votre demande. Le cardio permet l’amélioration de l’endurance, et contribue au raffermissement de votre corps. Il est aussi un partenaire minceur idéal par le biais d’un programme spécifique. Les différentes pratiques CardioIl existe deux grandes catégories dans la pratique du cardio.Sous la forme d'un circuit training :Il permet une approche complète des différentes machines :vélo, tapis de course, rameurs, steppers ou rotex (elliptique). Actuellement toutes les machines vous permettent de programmer l’intensité de votre effort et d’enregistrer avant l’entraînement des données personnalisées obtenues durant votre bilan avec le conseiller forme FULLTIME fitness. Pratiquer à quelle intensité ?La progression est rapide et les résultats sont vite visibles. Il convient bien entendu de pratiquer et d’augmenter petit à petit l’intensité.Le rythme idéal pour des résultats optimaux, se situe aux alentours de 135 pulsations par minute (rythme cardiaque), ce qui équivaut entre 60% et 70% de la fréquence cardiaque maximale chez un homme de 40 ans. L’appareil de mesure indispensable à tous pratiquants est une montre cardiofréquence mètre de la marque Polar. Après 20 minutes de travail cardio-vasculaire, votre corps puise dans les réserves adipeuses ; c’est pourquoi, il est conseillé de placer cette pratique cardio en fin de séance lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. Une séance cardio peut être aussi effectuée comme échauffement afin d’éviter tous risques de traumatisme ou de blessures soit comme préparation physique de fond pour tout les autres sports nécessitant de l'endurance. Pour Qui ?Pour tous, quel que soit son poids, son âge et son niveau de pratique sportive.La programmation de tout les appareils de cardio training sera adapté à votre age, morphologie et objectifs au cours de la mise en place de votre plan d'entrainnement personnel avec un des coachs de FULLTIME fitness. Nos Activités :
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